Кардио+сила=результат / Ч 1. Тренировка для похудения и создания рельефа (ноги) Ч 2. похудение ног (скульптурирование) http://www.youtube.com/watch?v=uD08gU... Ч 3. Верхняя часть ( самые проблемные зоны) Ч 4. Живот - убираем жир с живота и строим пресс http://www.youtube.com/watch?v=rf_lgI... Тренировки совмещать следующим образом: 1 часть (ноги) лучше совместить со 2 частью (скульптурирование ног) Другой день тренировка на верхнюю часть тела И 3 день - на живот Каждый комплекс является самостоятельным, т е не нужно совмещать все 4 тренировки в 1 день. Кардио нам поможет сжечь жир именно сбалансированно во всем теле а силовая часть поможет построить рельеф, мышцы, которые в последствие (если вы будете следить за питанием и не пропускать тренировок) будут сжигать жир в течение всего дня и в те дни, когда вы не тренируетесь. С помощью интенсивных не очень длинных тренировок, совмешающих кардио и силу вы можете быстро увидеть результат. Но не забывайте ключем результативности будет ваше питание в 60-70% случаев. Исключите все процессированные продукты, слишком жирные, особенно содержащие насыщенные жиры и транс жиры. Если они сразу же не используются телом как топливо, то складируются в жировые клетки! Я использую утяжелители в 10 lb каждый. На скульпт ног я использую утяжелители в 2,5 lb Не забудьте про мои последние очень эффективные тренировки Трансформация живота/ABS Transformation http://www.youtube.com/watch?v=c7kqED... Total body workout/будет жарко http://www.youtube.com/watch?v=Rtev6M... Как быстро накачать пресс/ пресс-экспресс http://www.youtube.com/watch?v=822wer... тренировка для ягодиц http://www.youtube.com/watch?v=aBY-Y7... Худейте вместе со мной - жиросжигающая тренировка http://www.youtube.com/watch?v=k0tDJ3... Я в Instagram - Katiaharmony Free Music - freemusicachive.org
Тренировка 1 для похудения и создания рельефа ног/ кардио+сила=результат - YouTube |
| Likes | Dislikes |
| 266,062 views views | 189,931 followers |
| How-to & Style | Upload TimePublished on 30 Jun 2013 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét